Partindo do princípio de que todos os exercícios, de alguma forma, queimam gorduras, porém existem alguns muito mais eficazes, pois além de queimar calorias durante o exercício, fazem o corpo continuar queimando por horas, mesmo com o corpo em descanso.
Segundo pesquisas de profissionais de diversas universidades, o chamado HIIT, que consiste em exercícios de alta intensidade, intercalados com exercícios leves ou descanso passivo (corrida parada), é o que traz os melhores resultados.
No Brasil, existe um programa, que é baseado no HIIT, porém foi adaptado de forma que o praticante possa fazê-lo em casa, sem ocupar muito espaço e sem precisar de qualquer tipo de aparelho. É o Q48-Sistema Queima de 48 Horas.
O criador desse método, o personal training Vinícius Possebon, é especialista em fitness e vem, há algum tempo, divulgando seu sistema, que conta com mais de 30.000 participantes.
O sistema Q48 já virou um grande sucesso, devido aos depoimentos de seus praticantes, que confirmaram que o programa realmente funciona e que faz o corpo virar uma máquina de queimar gorduras por até 48 horas, mesmo depois do aluno ter praticado.
Muitas pessoas ainda preferem a musculação porque querem, em primeiro lugar, ganhar mais músculos, mas concordam que os exercícios de alta intensidade têm melhores resultados, quando se trata de emagrecimento.
Não é simplesmente praticar exercícios aeróbicos, por horas, mas sim fazer os movimentos certos sem precisar ficar horas correndo na esteira ou pulando corda, ou seja, fazer o corpo aumentar o metabolismo e mantê-lo acelerado por mais tempo.
O sistema Q48 é dividido em três fases: iniciantes e sedentários, intermediários e avançados. Mesmo que uma pessoa não tenha o habito de se exercitar ou seja sedentária, ela pode praticar o treino, desde que não tenha algum problema físico ou cardíaco.
Não devemos esquecer que, juntamente com os exercícios, a alimentação equilibrada é um fator essencial para a manutenção da boa saúde.
Antes de praticar qualquer tipo de exercício forte, um médico sempre deve ser consultado.
Veja, também, o artigo sobre álcool e exercícios.
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